Estrés a la 1, a las 2 y a las 3

Ago 1, 2017 | Por | Categoría: Noticias

Estrés, palabra coco desde el siglo pasado.

Los médicos en sus diagnósticos la tienen como frase preferida: “maneje su estrés” y lo que los mortales nos preguntamos es ¿cómo?.

ESTRES

Dan varios consejos: practique algún deporte, baile, corra, camine, haga yoga, pilates, boxing y muchas otras alternativas.

Esa palabra encierra todo, cuando no se sabe qué tenemos

Hay días que en verdad no sabemos qué es lo que está afectando nuestra calidad de vida.

Diagnósticos empíricos de familiares y amigos, incluso el autodiagnóstico pesan sobre los minutos y horas de cada día.

  • “Lo que tienes es estrés, trata de calmarte”
  • “Esos son signos de estrés, cógela suave”.
  • Noo yo también lo tengo y no sé qué hacer

ESTRES

Definiciones

La  Real Academia Española, RAE.

Del ingl. stress.

  1. m. Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

La Organización Sanitas España define al estrés como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas.

La baja productividad, por tanto el ausentismo laboral, la desmotivación y el bajo rendimiento son temas que han estudiado asesores en la salud de los trabajadores de Las Organizaciones Panamericana y Mundial de la salud, brindando medidas de prevención.

La Organización Internacional del Trabajo ante el incremento de las cifras en las últimas décadas busca generar retos.

La OIT publicó manual con base en la práctica de expertos, quienes manifiestan la importancia de las capacitaciones a los trabajadores para que desarrollen sus competencias y habilidades.

Lo anterior en comunicación asertiva entre directivos y trabajadores permitiría mejorar condiciones laborales.

Síndrome de Burnout es el estrés laboral

estres

Un síndrome es un cuadro o conjunto sintomático que se manifiesta con síntomas, en este caso:

  • Cansado
  • Agobiado
  • Disgustado

Existe una clase que es el  post-traumático, se presenta luego de una ruptura sentimental, la muerte, quiebra económica, accidente de tráfico, etc.

No continuemos con las descripciones porque en algún momento de nuestras vidas, todos hemos estado estresados porque si o porque no y conocemos de sobra esos estados.

Tips:

  • Administrar tu tiempo tanto profesional como personal
  • Planificar y organizar las tareas, para que cuando lleguen los imprevistos no te sorprendan
  • Capacítate en manejo de conflictos y crisis
  • Desahógate   : Con Dios o en la fuerza interior en la que tú creas, con un amigo imparcial, practica un deporte que permita ejercicio cardiovascular.
  • Busca espacios diarios de relax: un buen libro, una llamada, escucha tu música favorita
  • Viaja, ten contacto con la naturaleza

estres

  • Aliméntate bien, consume vitaminas B y C
  • Consume más almendra, garbanzo, nueces, germen de trigo
  • Evita las bebidas estimulantes (alcohol, café, té, mate) y azúcar blanca

Recuerda:

La Avena equilibra los nervios y baja el colesterol

La lechuga sacia el estómago y seda los nervios

estres almendra

La almendra tonifica el sistema nervioso y disminuye el colesterol

No olvides:

Vive alegre frente a las circunstancias de la vida, busca motivos para reír !!

estres alegres

 

 

 

 

 

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