Comedor nocturno

Abr 17, 2017 | Por | Categoría: Noticias

Comedor nocturno, dícese de la persona que no mide las consecuencias de comer en la noche.

¿Cuánto de tu peso es grasa?.  Existe una edad metabólica, un cuerpo que funciona como uno mayor, por tener que soportar peso, es un cuerpo que se enferma y lo manifiesta en desórdenes alimenticios.

¿Te ha pasado que tu estómago, necesita comida en la noche y aunque intentas no comer,  abres la nevera, la despensa o la mesita de noche para extraer alimentos que por lo general son ricos en calorías y carbohidratos?, si tu respuesta es afirmativa, cuidado!

Estos alimentos los consumimos, pero a las pocas horas vuelve el impulso de volver a comer y esto se convierte en grasa notoria, sobre todo en el abdomen, pero más que la estética es la consecuencia de este muy mal hábito.

comedor nocturno

NES,  es el síndrome del comedor nocturno, quien lo descubre como tal es el Doctor Albert Stunkard en 1.955, aceptado con el rigor científico solo hasta 1.999

Cifras para reflexionar sobre el NES

75% han sufrido alguna vez depresión.

35% más de calorías se consumen en la noche.

66% más en mujeres que en hombres.

2% de la población en general se ve afectada por NES

Varios son los factores por los que en la noche te levantas a comer, el hambre asalta tu nevera, despensa y mesita de noche y las consecuencias son visibles.

  • Carencia de melatonina, la hormona que regula el sueño, al consumir dulces, galletas, bocadillos, tortas  el aumento de melatonina dura poco,  por ello te vuelves a despertar y comes otra vez.
  • Irregularidades con la leptina, hormona del hambre, es la que controla el metabolismo de la grasa. Si no hay leptina tienes mucha hambre.
  • No desayunar bien todos los días (precisamente porque comes en la noche y madrugada) te quita el apetito en las mañanas.
  • Consumir pocas calorías durante el día.
  • Aparentar que comes bien en el día ante tus padres o pareja, pero realmente en la noche cuando estás sola, comes el triple.
  • Depresión, baja autoestima, aburrimiento.

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La obesidad de pera o manzana, es decir cuando nuestro cuerpo toma esas formas, requiere de atención médica, porque el tratamiento debe ser vigilado y los avances supervisados.

El acompañamiento del profesional de la salud, nutricionista o médico es fundamental, no lo evites, por el contrario que sea una alianza estratégica por el bien de tu salud.

Se puede Prevenir

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  • Acepta en primer lugar que tienes este Síndrome del comedor nocturno
  • Duerme suficiente y reparadoramente: se conoce que afecta la leptina y la melatonina, el no dormir.
  • Habla con tu Médico de confianza, cuéntale lo que te pasa, Él es tu guía y apoyo.
  • Maneja el estrés, no permitas que sea el dueño de tus días: haz ejercicio, desahógate de tus problemas de trabajo con una persona idónea que te de paz, no busques consejos necios, sino sabios.
  • Baila, ríe, lee, gózate la vida, vibra con el hoy, porque el mañana trae sus propios afanes.
  • Dale total importancia a tu alimentación. Mercar debe convertirse en todo un placer, pero con lista en mano y con el estómago satisfecho, es lo ideal, de lo contrario, improvisas y llevas lo que no deberías comer.
  • Desayuno, media mañana, almuerzo, onces y cena, procura hacerlos a la misma hora.
  • Deja de lado los azúcares, evita consumir tanto dulce, papas, pastas, tortas, pan. Fritos, comidas rápidas, paquetes deberían ser eliminados de tu hábito alimenticio.

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  • Previa consulta con tu médico, consume melatonina o leptina .

Por: Alexandra Mora N

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